О пользе плавания в бассейне

Современная наука доказала пользу бассейна для здоровья мужчин и женщин всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Кроме того, плавание в бассейне само по себе очень приятное занятие.

→ Как выбрать тип бассейна для строительства

Воздействие бассейна на позвоночник

Проблемы со спиной: сколиоз, остеохондроз, изменения осанки, а также профилактика ряда заболевание позвоночника.

    Снимается нагрузка на позвоночник и диски. В воде тело человека находится в состоянии сходным с невесомостью, соответственно никакие силы на него не действуют. При этом позвонки и межпозвоночные диски распрямляются и отдыхают.

    Разрабатываются суставы. Во время плавания суставы работают с максимальной амплитудой, в то время как за пределами бассейна этот ресурс не используется.

    Формируется мышечный каркас, поддерживающий позвоночник в правильном положении. В поддержке тела человека на плаву принимают участие самые глубокие мышцы спинного одела, которые при обычной лечебной физкультуре остаются незатронутыми.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Польза бассейна для всех возрастов
Профилактика инфаркта, реабилитация после операций на сердце, общее сосудоукрепляющее действие.

Как именно помогает плавание:

    Глубокое диафрагмальное дыхание и циклические движения мышц способствуют притоку крови к сердцу и стабилизации его циклов, то есть к облегчению работы сердца.

    При регулярном занятии плаванием, не обязательно профессиональным, пульс становится ниже и ровнее, при этом сохраняется мощность работы сердечной мышцы, то есть происходит тренировка и оптимизация работы сердечной мышцы.

    Улучшается сократительная способность мышечной стенки сосудов, благодаря чему организм быстрее и качественнее насыщается кислородом.

Бассейн и дыхательная система

Решение проблем со спайками и застоями в легких, нарушениями функций дыхания различного характера.

    Дыхание во время плавания более глубокое и равномерное, при этом кислород попадает во все участки легких, увеличивается вместимость дыхательной системы, происходит дополнительная более глубокая вентиляция легких, при этом все застойные явления рассасываются.

    Постоянная подвижность дыхательной системы не позволяет бактериям и микробам повторно оседать на стенках легких.

    Плавание с задержкой дыхания и ныряние повышает устойчивость к гипоксии.

Решение при проблемах с нервной системой

Если необходимо решить проблемы с депрессией, нарушениями жизненного цикла, бессонницей, синдромом повышенной возбудимости, то плавание в бассейне — ваш первый помощник!

Медицинские исследования выявили, что:

    Плавание нормализует в организме процессы возбуждения и торможения, нарушение которых и является причиной сбоев в нервной системе.
    Утром плавание помогает взбодриться, а вечером наоборот способствует более быстрому засыпанию.

Все-все вышеперечисленные полезные свойства бассейна особенно относятся к беременным женщинам. Это и возможность разгрузить суставы и позвоночник, и решение проблем с отеками, и получение мягкого массажа мышц всего тела и многое-многое другое.

Хотите иметь стройную фигуру или похудеть? Идите в бассейн!

Бассейн для стройной фигурыПлавание также поможет избавиться от такой проблемы, как лишний вес. Но не стоит переоценивать его возможности. Безусловно, эта нагрузка для большинства людей более приятна, чем бег или аэробика. Но и аппетит после часа плавания лучше, чем после часовой пробежки. Желание избавиться от лишних килограммов не означает, что нужно отказывать себе в еде – кушать необходимо, но за питанием нужно следить: рацион должен быть сбалансированным и полезным.

Для тех, кто уже на правильном пути, и остались лишь ювелирные штрихи моделирования фигуры — плавание тоже средство номер один!

Независимо от стиля или темпа плавания, в воде происходит проработка всех мышц организма, при этом нагрузка на костный каркас минимальна. В результате вы получаете стройную подтянутую фигуру и сохраняете здоровье суставов.

Плавание также хорошо тем, что можно самостоятельно регулировать интенсивность своих движений или чередовать медленное плавание свободным стилем с быстрыми заплывами баттерфляем или кролем.

Отдельно о пользе бассейна для детей

Польза для самых маленькихРебенок тоже человек, соответственно профилактика всех систем организма, показанная взрослым, ребенку тоже не помешает. Кроме уже упомянутых полезных аспектов плавания, ребенку плавание пригодится в следующих случаях:

1. Сохранение плавательного навыка.
Бассейн пригодится заботливым родителям для занятий с ребенком первых недель жизни. Плавательный рефлекс младенца еще не утрачен, и, занимаясь с ребенком с самого начала его жизненного пути, можно добиться сохранения навыков и в более взрослом возрасте. Следует отметить, что первые занятия лучше проводить под присмотром специалиста.

2. Лечение и профилактика гипертонуса мышц.
При посещении бассейна такой диагноз вашему малышу никогда не поставят. Если родители ранее не занимались плаванием с ребенком, то от гипертонуса можно избавиться при помощи плавания, без медикаментов и такого популярного в наши дни массажа.

3. Укрепление иммунитета и профилактика ОРВИ.
Здесь действует правило «чем раньше, тем лучше». Плавание с самого раннего возраста повышает устойчивость детского организма к низким температурам и соответственно увеличивает сопротивляемость его инфекциям.

Когда бассейн посещать не стоит:

    Обострившиеся хронические заболевания.
    Аритмия и стенокардия.
    Заболевания или повреждения кожи.
    Туберкулез.
    Венерические заболевания.